Онлайн схемите „Отслабнете бързо“ не работят. Вместо това д-р Майк предлага тези 5 съвета

Сезон 9 на подкаста на CNN Преследване на живота с доктор Санджай Гупта изследва пресечната точка сред телесното тегло и здравето. Ние се задълбочаваме в необятен кръг от тематики, в това число еволюционните аргументи за какво отслабването е толкоз мъчно и по какъв начин да приказваме с децата за тежестта. Можете да слушате.

(CNN) — Интернет и обществените медии са цялостни с маркетингови трикове: Трудно е да сърфирате в мрежата или да превъртате през платформи като Instagram, Фейсбук или TikTok, без да имате голям брой реклами, изскачащи наляво, надясно и центрирайте тъкмо това, което преди малко гледахте. Бисквитките и логаритмите (и други трикове на търговията) следват онлайн потребителите на всички места.

Бомбардировката наподобява изключително безмилостна, в случай че търсите „ отслабнете “ или „ хранете се здравословно “ или гледате някоя прилежаща лента, история или видеоклип. Рекламодателите и инфлуенсърите са нетърпеливи да хвърлят взор върху артикул, протокол или процедура. Понякога това, което е дадено, наподобява, че може би ще проработи – само че по какъв начин можете в действителност да разберете дали е законно? Чий съвет би трябвало да следвате?

Влиза доктор Михаил Варшавски, чиято задача е да развенчава здравната дезинформация и да образова хората. По-известен като доктор Майк, той е практикуващ доктор по фамилна медицина в Чатъм, Ню Джърси, който споделя своя опит с милиони почитатели в YouTube и обществените медии. Тези по този начин наречени продавачи на змийско масло и техните съмнителни чудотворни изцеления не са нови, сподели той; той ги назовава специалисти „ Познавам всички “, термин, който той измисли в TED Talk през 2017 година

„ Мисля, че това не е ново събитие. Понсе де Леон търсеше извора на младостта преди доста години и все пак продължаваме да го вършим до ден сегашен “, сподели доктор Майк неотдавна пред основния медицински сътрудник на CNN доктор Санджай Гупта в подкаста Chasing Life. „ Просто мисля, че тактиките са се трансформирали, тъй като имаме този нов прибавен инструмент на обществените медии, от който обичайно лекарите, които се основават на доказателства, заобикалят. “

Д-р Майк сподели, че специалистите от „ Познавам всички “ и техните прекомерно положителни, с цел да са истина артикули процъфтяват в сивата зона – където науката към момента няма ясни отговори – и обществените медии и интернет ускоряват гласовете им.

„ Това даде изключителна опция на тези специалисти от IKA да влязат и да заявят, че имат всички отговори. И това в действителност е просто форма на хакване на доверие посредством всеобщо доверие, като че ли те знаят какво се случва с вас “, сподели той.

„ (Това е) в мрачен контрастност с това, което един доктор е подготвен да прави: ние идваме и не твърдим, че знаем точната диагноза. Създаваме една диагноза дружно с диференциал от други варианти. Възможно е, когато предлагаме лекуването, да се предпазим и да кажем, че работи X % от времето. Но тези специалисти на IKA се доверяват и споделят: „ Знам какво не е наред с вас. Знам, че това ще ти свърши работа. Вземете моята чудотворна запарка. “ И това се продава доста, доста добре.

За да чуете повече от диалога на доктор Майк и да научите за какво някои видимо „ не могат да навредят, може да оказват помощ “ подходи за намаляване – като чайове за корема, фешън диети и пречистване на дебелото черво – в действителност могат да бъдат рискови, щракнете върху плейъра по-долу.

С толкоз доста дезинформация, която витае из интернет и обществените медии – изключително по тематиката за отслабването – какво можете да извършите, с цел да сте сигурни, че няма да попаднете в недомислена заешка дупка? Д-р Майк има тези пет съвета.

Не вярвайте на рекламите за бърза загуба на тегло

Ако наподобява прекомерно хубаво, с цел да е истина, евентуално е по този начин.

„ Не се доверявайте на 99% от нещата, които виждате в обществените медии; бъди здрав песимист. Така обичам да го споделям “, сподели доктор Майк, като означи, че има доста източници на информация – както държавни, като FoodSafety.gov на Центъра за надзор и предварителна защита на болесттите на Съединени американски щати, по този начин и университетски, като уеб страницата, ръководен от Харвард Медицинско учебно заведение - заслужаващо доверие. (Тези уеб страници нормално приключват на „.gov “, „.edu “ и „.org. “)

„ Имаше занимателна реклама — забравих защо беше; Вярвам, че застраховката - и имаше жена, която отиваше на среща с господин, и той изцяло излъга в профила си. И той сподели: „ Винаги се доверявайте на това, което виждате в интернет. “ И това е доста (от) какво усещам за добавките онлайн и хората, които приказват за добавки онлайн: че в случай че се чувствате прекомерно хубаво, с цел да е истина, позволете на това вътрешно песимист във вас, с цел да го тествате в допълнение, или като извършите някои по-задълбочени проучвания сами, в случай че се чувствате удобно, или го повдигнете при идващото си посещаване при вашия примитивен доктор.

Подгответе се за триумф с годишни визити при лекар

Говорейки за лекари от първичната здравна помощ, дайте приоритет на построяването на връзка с добър медицински експерт.

„ Това е най-големият съвет, който бих дал: да създадете дълготрайна връзка с доктор от първичната здравна помощ “, сподели доктор Майк, добавяйки, че вижда хора на 20-те и 30-те години да употребяват незабавната помощ като главен източник на помощ.

„ Това не би трябвало да бъде незабавната помощ “, сподели той. „ Това няма да ви даде положителни резултати. Няма да създадете положителни връзки. Няма да се възползвате от преимуществата на надлъжната връзка с един снабдител. Така че те са значими. “

Д-р Майк сподели, че такава връзка е изключително значима, когато става въпрос за загуба на тегло, тъй като „ по какъв начин, за бога, можеш да окажеш помощ на някого да поддържа загуба на тегло, в случай че няма непрекъснатост на грижите? По формулировка е наложително за него. “

Избягвайте тунелно виждане при едно поправяне

Когато става въпрос за тегло и загуба на тегло, има доста значими фактори, тъй че не попадайте в клопката на обсебването си от един, без значение дали това е единствената вярна диета, единствената съвършена храна или единствената добавка, която би трябвало да приемате.

„ Намалете мащаба на мисълта за „ Какво мога да взема или какво мога да хапвам? “ и разберете, че има доста други неща, които въздействат на тежестта ви “, сподели доктор Майк.

„ Така че приемането на седем до девет часа сън като възрастен, през едни и същи часове на нощта, непрекъснато ще бъде значимо за добър надзор на тежестта. Получаването на 150 минути физическа интензивност с умерена активност ще бъде значимо.

Д-р Майк също предлага да извършите дребни корекции в ежедневните си привички: Пропуснете асансьора и вместо това използвайте стълбите, а за къси дистанции оставяйте колата в гаража и вършете задания пешком. „ Тези неща ще се прибавят и в действителност ще ви накарат да имате по-добър надзор върху тежестта си “, сподели той.